既然**已经融入我们的生活中来、但是我们应该学习一下怎么吸烟才能减少危害呢？要做到减少吸烟的危害首先要做到三不要。一不要睡觉前吸烟：人在睡觉的时候身体的各个部位都能得到很好的休息，要是你在睡觉前吸烟的话会让肺部得不到休息。二不要饭前饭后吸烟，饭前和饭后吸烟会对肠胃造成很大的伤害。三更不要在早上空腹吸烟。

 戒烟、这个词在过几年会成为我们饭前饭后讨论的重要话题，怎么样才能彻底的戒除烟瘾呢？教你几个简单的方法、**吸两包**的人慢慢的减少到一包，这一定要有很强的意志！**吸一包**的人慢慢减少到半包，只有这样才能做到彻底的戒除烟瘾。吸**的人你一次让他把**戒掉那是不可能的，只有慢慢的减少吸烟的量，到后才能一点一点的戒除。原因是因为老烟民体内含有大量的尼古丁、只有让尼古丁慢慢的减少才能做到健康的戒烟。平时多吃些蔬菜和水果可以帮助身体排除**中的有害物质。

 烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围很广，它们有多种生物学作用，对人体有害。